Insomnia este o problemă din ce în ce mai frecventă care afectează mulți oameni.Somnul sănătos este esențial pentru bunăstarea generală și regenerarea organismului.Dacă doriți să evitați somniferele, există mai multe modalități naturale de a îmbunătăți calitatea odihnei nopții.Una dintre ele este utilizarea parfumurilor care te pot ajuta să adormi..
Lavandă: cheia unei nopți odihnitoare.
Lavanda este cunoscută pentru efectele sale calmante.Aroma sa poate înmuia nervii și aduce mintea într-o stare de calm, ceea ce este ideal pentru a adormi.O modalitate simplă de a-l folosi este să pui săpun de lavandă sub pernă.Astfel, parfumul va fi aproape de capul tău și va avea un efect mai intens.Inhalarea parfumului blând de lavandă vă poate ajuta să cădeți mai repede într-un somn profund și revigorant.
Spray de acasă pentru dormit.
Dacă nu-ți place ideea de săpun sub pernă, poți să-ți faci propriul spray de lavandă pentru a promova somnul.Veți avea nevoie de o sticlă cu pulverizator în care turnați 2 linguri de alcool și adăugați 10 până la 15 picături de ulei esențial de lavandă.Adăugați 2 căni de apă distilată, amestecați bine și spray-ul este gata de utilizare.Înainte de a merge la culcare, pulverizează-l pe pernă sau lenjerie de pat și lasă-te purtat pe tărâmul viselor.
Mai multe sfaturi pentru un somn mai bun.
Dacă lavanda nu funcționează pentru tine, există și alte metode dovedite care te pot ajuta să adormi mai repede.De exemplu, încercați să adormi în șosete.Încălzirea picioarelor favorizează dilatarea vaselor de sânge, ceea ce vă poate ajuta să adormiți mai repede.Cercetările sugerează că oamenii care poartă șosete în timp ce dorm adorm mai repede.
O altă metodă interesantă este tehnica de respirație 4-7-8.Această practică implică o respirație lentă și controlată care calmează corpul și mintea.Dacă adormirea încă nu merge conform planului, încercați să mâncați două kiwi cu o oră înainte de culcare.Acest fruct este bogat în serotonină, acid folic și vitamina C, care pot sprijini nu numai adormirea mai rapidă, ci și un somn de mai bună calitate.
Nu trebuie să apelezi întotdeauna la medicamente pentru un somn mai bun.Încearcă oricare dintre aceste metode naturale și s-ar putea să fii surprins cât de ușor adormi.
