În cămările slovace nu lipsesc superalimentele.Unele dintre ele, puțin apreciate astăzi, sunt cunoscute de mai multe generații, iar cunoașterea modului lor de funcționare nu este nimic special pentru bunicile sau mamele noastre.Deși semințele de in sunt cele mai populare, există semințe și mai bune pentru a avea grijă de mațele noastre.
Corpurile noastre nu o duc deloc ușor.Stresul cronic, oboseala și alergatul constant, la care se adaugă alimente care nu sunt întotdeauna nutritive și se pare că intestinele noastre încep să se revolte.Balonarea, senzația inconfortabilă de greutate și ‘frecția’ în stomac nu sunt deloc plăcute.Totuși, înainte de a cumpăra produse din magazin, încercați modalități naturale de a face față afecțiunilor mai mult sau mai puțin jenante.
Ce este psyllium-ul?
Una dintre cele mai bune modalități de a vă susține sistemul digestiv este să includeți psyllium în dieta dumneavoastră.Psyllium (Plantago psyllium) este o plantă ale cărei semințe sunt o sursă valoroasă de fibre.Este originară din.
Mediterană, Asia de Vest și Africa de Nord.Deși nu se găsește în mod natural în Polonia, este cultivată aici pentru proprietățile sale valoroase.Semințele sale, bogate în proteine, grăsimi, fibre și substanțe mucilaginoase, au un efect benefic asupra sistemului digestiv și asigură sănătatea intestinelor.
Psyllium ajută la reglarea digestiei, îmbunătățește peristaltismul intestinal, curăță intestinele și ajută la reglarea defecării.Semințele umflate de psyllium absorb zaharurile și colesterolul și ajută la reglarea acestora.
Promovarea pierderii sănătoase în greutate
Psyllium va ajuta, de asemenea, în lupta pentru un fizic subțire și un abdomen plat.Fibrele conținute în acesta vă vor oferi un sentiment de sațietate, care ajută la controlul apetitului excesiv și reduce senzația de foame.Fibrele dietetice leagă colesterolul în intestine, făcându-l mai dificil de absorbit.Psyllium este apreciat și de persoanele care se luptă cu diabetul sau cu rezistența la insulină – ajută la încetinirea absorbției glucozei, prevenind creșterile bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
Cum să luați psyllium?
Psyllium se găsește cel mai frecvent sub formă de pulbere, care trebuie amestecată cu lichid călduț.Acesta poate fi adăugat la iaurt, kefir, lapte bătut, fulgi de ovăz sau smoothie-uri.Se recomandă consumul a 2 lingurițe de fibre vitale de două ori pe zi.Atunci când luați psyllium, asigurați-vă că beți multă apă pentru a ajuta la umflarea tractului digestiv.
Gruelul de psyllium poate fi folosit și extern.Se acoperă 2-3 lingurițe de semințe de psyllium cu apă fierbinte și se lasă să se îngroașe timp de câteva minute.Odată răcit, poate fi folosit pe piele sau pe păr.Această pastă de semințe de psyllium poate fi folosită pentru spălarea pielii afectate de dermatită atopică, psoriazis, acnee, arsuri solare sau înțepături de insecte.Are un efect calmant și liniștitor care ajută la reducerea mâncărimii, roșeață și inflamație.
Cum să faci fibre vitale?
Pentru a prepara fibra vitală, pur și simplu turnați două lingurițe de pulbere în 200 ml de apă fiartă rece și așteptați aproximativ 20 de minute.Când ajunge la o consistență de terci, este gata de consum.
