Valul de căldură s-a încheiat, dar alte prognoze indică faptul că Slovacia va fi în curând lovită din nou de temperaturi ridicate.Cum ar trebui să mâncați pe căldură pentru a vă simți bine? Este recomandabil să excludeți din alimentație mai multe produse care fac dificilă tolerarea căldurii.
Cum puteți face față căldurii?
Temperaturile ridicate nu ne strică, mai ales atunci când trebuie să îndeplinim treburile zilnice.Cu toate acestea, merită să mâncăm rațional și să nu uităm să ne hidratăm.În timpul căldurii, mesele ar trebui să fie compuse în principal din fructe și legume care au multă apă în ele.De asemenea, acestea sunt ușor digerabile și furnizează vitaminele și mineralele necesare.
Hainele pe care le purtăm și protecția adecvată împotriva soarelui sunt, de asemenea, foarte importante în timpul căldurii.Alegeți haine naturale și respirabile, iar dacă doriți să vă protejați și mai mult pielea de razele nocive ale soarelui, alegeți pantaloni și mâneci lungi.Nu uitați casca și crema de protecție solară.
Ce să nu mănânci pe timp de caniculă?
În timpul vremii calde, este indicat să evitați alimentele fierbinți, care nu fac decât să vă crească temperatura corpului.De asemenea, este indicat să evitați alimentele grele, grase și de slabă calitate, inclusiv fast-food-urile, carnea grasă, dulciurile și produsele foarte procesate.Acestea ne fac să ne simțim leneși și lipsiți de energie și poftă de viață.
De asemenea, merită să renunțăm la băuturile carbogazoase și puternic îndulcite, care conțin cantități mari de zahăr.Alcoolul este, de asemenea, periculos, deoarece deshidratează organismul.De asemenea, este recomandabil să limitați consumul de cafea și ceai în favoarea apei.Pentru a condimenta lucrurile, puteți adăuga și felii de lămâie sau alte fructe, precum și mentă.
Efectele vremii calde
Temperaturile ridicate, în special pentru persoanele în vârstă, sunt greu de suportat.Uneori sunt asociate cu o serie de neplăceri, cum ar fi dureri de cap, vărsături, lipsa poftei de mâncare, oboseală și reticență în a face orice activitate.Dieta este cheia menținerii sănătății și a îmbunătățirii stării de bine.
Este important să ne amintim că organismul rezistă puternic supraîncălzirii pe căldură și astfel pierde mai multe lichide care trebuie reaprovizionate.În plus, există o pierdere a apetitului, ceea ce face dificilă controlarea dietei și reaprovizionarea cu toate ingredientele necesare.
În plus, vremea caldă poate contribui la sau crește riscul de boli periculoase, cum ar fi accidentul vascular cerebral, tromboza, cancerul de piele sau supraîncălzirea, printre altele, astfel încât este foarte important să observați și să aveți grijă de propriul corp.
