Ouale sunt una dintre cele mai discutate parti ale dietei.Uneori medicii și nutriționiștii le recomandă 100%, alteori le resping ca fiind un aliment foarte riscant.Deci cum este?.
Atenție la colesterol
Dacă încercai să slăbești la începutul mileniului, ți-a fost găurit în minte informația că nu ar trebui să mănânci deloc ouă, deoarece acestea provoacă un nivel ridicat de colesterol.La sfârşitul anilor ’90.anii secolului trecut, ouăle erau aproape un aliment interzis.
Apoi, din nou, au apărut cercetări publice pe scară largă care au revizuit ușor aceste concluzii, iar astăzi ouăle sunt din nou o parte recomandată a dietei.
Este importantă o dietă echilibrată și variată
Ouăle sunt ca orice altceva în dietă – poți mânca aproape orice în limitele posibilităților.
Un consum mare de ouă poate contribui la probleme cu colesterolul ridicat sau alte probleme de sănătate.
Pe de altă parte, ouăle sunt un aliment natural și relativ sănătos care te va umple mult timp și îți va oferi suficientă energie.Așadar, dacă iei ouă la micul dejun sau ca o gustare de două-trei ori pe săptămână, sunt șanse să te ajute.
Cinci ouă pe zi?
Puteți citi pe internet că puteți consuma în siguranță până la cinci ouă pe zi.Cu toate acestea, este o doză care este mai potrivită pentru sportivi și persoane cu încărcare fizică mare.Într-o dietă normală, ar trebui să te descurci cu maximum trei ouă și nu este necesar să le ai în fiecare zi.
Nu uitați că este indicat să consumați o dietă echilibrată – completați ouăle cu diverse legume, produse lactate și eventual și carne.
Dacă vrei să slăbești, uită de dietele populare cu ouă: deși ouăle te umplu, astfel încât să nu-ți fie la fel de foame, ele nu oferă organismului aproape atât de mulți nutrienți cât ai nevoie.Ouăle sunt o bună parte a unei diete echilibrate, dar cu siguranță nu ar trebui să fie partea principală a acesteia!
