Constipatia afecteaza multe persoane si una dintre cele mai frecvente solutii este apelarea la medicamente.Cu toate acestea, acest lucru nu ajută la scăderea problemei și funcționează doar temporar.Prin urmare, merită să ne concentrăm pe dietă și să introduceți mai multe produse care ar putea îmbunătăți funcția intestinală.O modalitate excelentă de a introduce astfel de specificații în dieta ta este să consumi în mod regulat un smoothie de casă..
Datorită proprietăților lor ușoare laxative, remediile casnice oferă ameliorarea constipației.Utilizarea lor zilnică (cu moderație) îmbunătățește ritmul mișcărilor intestinale și, în același timp, are grijă de sănătatea intestinelor. Cu toate acestea, este important să vă amintiți să beți cel puțin doi litri de apă plată pe zi când utilizați decocturi pe bază de fibre. Acest lucru este foarte important deoarece fibrele din intestine se umflă și absoarbe apa.Dacă fibrele nu sunt furnizate în cantități suficiente, scaunul va fi dur și ferm, ceea ce poate provoca constipație, ceea ce este opusul a ceea ce este prevăzut.
Remedii la domiciliu pentru constipație.Se amestecă chefir și prune uscate
Bea un pahar de chefir cu adaos de prune în fiecare dimineață poate ajuta la combaterea constipației și la reglarea mișcărilor intestinale. Kefirul este bogat în probiotice, cum ar fi bacteriile lactice și drojdia, și este benefic pentru sănătatea intestinului.Datorită prezenței peptidelor din lapte, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și suprimă foamea.Este o sursă de proteine și are un conținut scăzut de calorii.Pe de altă parte, prunele bogate în fibre sunt esențiale pentru un sistem digestiv sănătos.De asemenea, conțin compuși fenolici care încetinesc absorbția glucozei în sânge.În plus, pectina prezentă în fibrele solubile ajută la controlul zahărului din sânge, scade colesterolul și reduce riscul de rezistență la insulină.
Un astfel de decoct de casă pentru constipație ar trebui îmbogățit cu două produse sănătoase pentru intestin: semințe de in și tărâțe de grâu. Semințele de in sunt bogate în fibre solubile, așa că ajută la reglarea zahărului din sânge și la îmbunătățirea digestiei.Acționează ca un prebiotic și susține flora bacteriană sănătoasă din intestine.În plus, conține acizi grași omega-3 și vitamine și minerale precum magneziu, fosfor și vitamina B1.Pe de altă parte, tărâțele de grâu sunt una dintre cele mai bune surse de fibre solubile.
Cum să prepari un cocktail de casă pentru constipație?
Dacă doriți să faceți un decoct de casă pentru constipație, pur și simplu măcinați 10 g de semințe de in și combinați-le cu un pahar de chefir (250 ml), apoi adăugați două prune înmuiate (cu apă).În loc de semințe de in, puteți adăuga 5 grame de tărâțe de grâu la chefir. Amesteca totul bine si bea in fiecare dimineata timp de cel putin doua saptamani sau pana cand simti o ameliorare. Dupa 14 zile, poti continua tratamentul sau il poti folosi doar daca problema constipatiei revine.
Trebuie amintit că semințele de in măcinate sunt mai bine absorbite, dar trebuie măcinate chiar înainte de prepararea decoctului. Pentru a culege beneficiile pentru sănătate, se recomandă consumul a 10 grame de semințe de in pe zi. Tărâțele de grâu, în schimb, nu trebuie consumate mai mult de 2-3 linguri pe zi (în porții răspândite pe parcursul zilei) și să fie sigur că vei crește aportul de apă.
