Aromat și gustos, pentru mulți este o parte obligatorie a mesei de dimineață (și atunci când și dimineața umple apartamentul cu aroma lui, dă gospodăriei semnul că este timpul să găsească energie pentru acțiune).Rolul lui principal? Stimula.Cu toate acestea, uneori poate avea efectul opus.De ce cafeaua te face somnoros mai degrabă decât stimulează? Probabil faci greseli simple.Obiceiurile proaste vor distruge efectul dorit al cafelei în câteva clipe..
Un „negru mic”, băut repede chiar înainte de a pleca la serviciu? Ce zici de un cappuccino cu adevărat mare, acoperit cu cantitatea potrivită de lapte spumat, sorbit fără să te grăbești pentru a te bucura de gustul lui? Atâția oameni, atât de multe obiceiuri diferite.
Cu toate acestea, ori de câte ori o ceașcă de băutură neagră apare pe masă, de obicei la prima oră dimineața, aceasta are un rol de bază – corect stimulează activitatea și furnizează o doză de energie pentru întreaga zi.Cu toate acestea, uneori, acesta nu este cazul.De ce nu este?
De ce nu vreau să dorm în timp ce beau cafea? Iată motivele
Fasolea neagră, care se transformă într-o băutură aromată, este bogată în cofeină care stimulează sistemul nervos.Intrând în corpul nostru, stimulează creierul și corpul, reduce oboseala mentală și fizică și în același timp crește concentrarea și energia.
Cofeina, care este absorbită relativ rapid din tractul digestiv, acționează deja 5 – 30 de minute după ce ai băut o băutură neagră.Apoi blochează receptorii de adenozină, ceea ce duce la o creștere a producției de catecolamine și la eliberarea de serotonină, dopamină și adrenalină.După ce am băut cafea prin urmare creierul nostru funcționează mai bine și abilitatea de a ne concentra crește semnificativ.
Așa că atunci când ajungem la cafea, avem un singur obiectiv în minte – stimulează organismul și previn oboseala reziduală.Dar dacă nu merge?
Ce înseamnă să te simți somnoros după ce ai băut cafea? Nu-ți face griji: este un fenomen normal.
În loc să te simți pregătit pentru acțiune, îți vine să stai din nou în pat? Somnolența după cafea , deși uneori surprinzătoare, nu este neobișnuită – de fapt, este un fenomen comun care poate afecta pe toată lumea într-o măsură mai mare sau mai mică.Cum este posibil ca o substanță menită să stimuleze să devină cauza unei oboseli inexplicabile și uneori a unei dureri de cap intense? Experții dau motive.
Efectul cafelei depinde de mulți factori – în fruntea acestei liste, experții citează toleranța la cofeină și greutatea corporală.Aceasta înseamnă că băutura nu vă va oferi întotdeauna energie.În anumite condiții, poate avea exact efectul opus – o stare de apatie sau oboseală.Atunci corpul se obișnuiește cu doze constante de cofeină.Cafeaua nu mai acționează apoi asupra receptorilor de adenozină și nu reduce senzația de somnolență.Totuși, acesta este doar începutul.
De ce mi-e somn după cafea? Experții explică motivele
Cofeina suprimă și mai mult efectul adenozinei, un compus chimic care afectează reglarea ciclului somn-veghe. Când nivelul de cofeină din organism scade, adenozina începe să lucreze mai intens – iar acest lucru duce în cele din urmă la senzația de oboseală și somn.
Cafea crește și cortizolul , un hormon de stres, care poate contribui la senzația de oboseală pe termen lung.Nici zahărul adăugat în băutura neagră (precum și diferitele gustări dulci pe care le savurăm cu cafeaua de dimineață) nu ajută.Este procesată mult mai repede în organism decât cofeina și poate duce la o senzație de somnolență.
Cum să preveniți somnolența excesivă după cafea? Implementați aceste obiceiuri simple
Când simți că cafeaua nu te stimulează, ci dimpotrivă, aproape imediat te face somnolent , renunță la adăugarea de lapte sau zahăr.Clasicul „negru mic” va fi o alegere mult mai bună.Cofeina pe care o contine va avea un efect mai rapid, te va stimula si iti va da energie.
Când beți cafea, încercați să nu o combinați cu alimente bogate în carbohidrați și zaharuri.Dacă refuzați produse de patiserie dulci băuturii negre, veți observa rapid diferența de efect.
De asemenea, este bine să nu întindeți mâna la o ceașcă de băutură aromată la o oră prea târziu.Consumul de cofeină cu aproximativ cinci până la șase ore înainte de culcare perturbă producția de melatonină, care vă ajută să adormiți și, ca urmare, vă perturbă somnul.Așa că renunță la obiceiurile tale proaste și cafeaua va înceta să-ți mai facă somnoros în curând.
