Dacă faceți această greșeală dimineața, să nu fiți surprins că nu slăbiți

Cum arată diminețile tale? Sunetul alarmei vă zguduie din somn și începe graba zilnică? Încerc să trezesc copiii, mă machiez, mă îmbrac.Copiii se trezesc în cele din urmă și rutina de dimineață devine și mai rapidă.În cele din urmă toată lumea iese din casă și nimeni nu ia micul dejun..

Nu ți-a fost foame, copiii s-au trezit prea târziu, așa că le-ai împachetat o porție suplimentară de sandvișuri pentru mai târziu.Se pare că așa arată dimineața în multe gospodării poloneze.Adesea sărim peste micul dejun, o greșeală care are un mare impact asupra sănătății și aspectului nostru.

Sari peste micul dejun și anvelopa crește

Nutriționiștii și medicii spun de ani de zile că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui sub nicio formă sărită.Cel mai adesea se spune că micul dejun ne dă energie pentru zi.De asemenea, se spune că mesele de dimineață ne permit să ne concentrăm mai bine și să învățăm mai repede.Cu toate acestea, săritul peste micul dejun are, de asemenea, consecințe negative care sunt vizibile cu ochiul liber.

Sărirea peste masa de dimineață determină creșterea nivelului de insulină din sânge , care la rândul său crește mecanismele de rezistență la insulină , ceea ce determină acumularea de grăsime în zona abdominală.Așadar, dacă sunteți deranjat de o „oboseală în creștere “ și aveți obiceiul de a sări peste micul dejun, merită să începeți lupta împotriva obezității abdominale prin schimbarea regimului zilnic.

Micul dejun nu ajută în alergare

Problema adolescenților care sar peste micul dejun, sau „micul dejun pe fugă&#8220, este subliniată pe profilul instagram de diabetologul și endocrinologul dr.Luiza Napiórkowska, M.D.Ea nu vorbește doar despre amenințarea obezității abdominale și a problemelor de concentrare la tinerii care sar peste micul dejun.

Ea subliniază, de asemenea, că adolescenții aleg dulciuri, băuturi zaharoase sau batoane energizante pentru micul dejun – un expert care avertizează că acestea sunt cele mai rele alegeri posibile. Ce ar trebui să cumpere oamenii (nu doar tinerii) dacă trebuie să ia micul dejun „pe fugă&#8220? Dr.Luiza Napiórkowska recomandă sandvișuri cu legume proaspete și apă în loc de rulouri dulci stropite cu băuturi și mai dulci.