Ați auzit multe despre curățarea organismului de toxine, dar nu știți cum să o faceți? Acest proces nu trebuie să însemne sacrificii mari, diete restrictive sau luarea unei grămezi de suplimente pentru tine.Începeți prin încorporarea în dieta dvs. a smoothie-urilor colorate de curățare cu fructe și legume.Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a oferi corpului tău vitamine, minerale și fibre importante care ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea funcției digestive.Avem câteva sfaturi și rețete pentru dumneavoastră.

Ce smoothie pentru intestin?

Smoothie-urile sunt băuturi netede, omogene, care pot fi preparate dintr-o varietate de fructe, legume și ingrediente.Este important să i alegeți ingrediente bogate în fibre, antioxidanți i alte substanțe care ajută la curățarea organismului.Iată câteva ingrediente pe care să le includeți în smoothie-uri pentru curățarea intestinelor :

Rețete de smoothie-uri pentru curățarea intestinelor

Smoothie-uri pentru curățarea intestinelor – rețetă de bază

Ingrediente:

Preparare:

1. Se pun toate ingredientele într-un blender.
2. Amestecați până la omogenizare.
3. Serviți smoothie-ul imediat după preparare.

Smoothie verde de curățare intestinală

Ingrediente:

Pregătire:

1. Se spală bine varza și castravetele și se taie în bucăți mai mici.
2. Se decojește kiwi și se taie în felii.
3. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
4. Adăugați suc de lămâie după gust.

Smoothie de curățare de dimineață

Ingrediente:

Pregătire:

1. Se curăță banana și morcovul, se decojește portocala și se împarte în bucăți.
2. Puneți toate ingredientele într-un blender.
3. Amestecați până la omogenizare.
4. Smoothie se consumă cel mai bine pe stomacul gol, imediat după trezire

Smoothie de curățare pe timp de noapte

Ingrediente:

Pregătire:

1. Se spală mărul, se îndepărtează miezul și se taie în bucăți.
2. Se decojește castravetele și se taie în felii.
3. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
4. Beți smoothie-ul cu o oră înainte de culcare.

Beneficiile smoothie-urilor regulate de curățare intestinală

Smoothie-urile cu fructe și legume promovează fără îndoială sănătatea intestinală.Ele fac acest lucru prin stimularea funcției bacteriilor intestinale pentru a face microbiomul intestinal mai sănătos.Ele îmbunătățesc funcția tractului digestiv – în principal datorită fibrelor din fructe și legume.Iar un peristaltism mai bun înseamnă lipsa problemelor cu constipația și defecarea, ceea ce este fără îndoială important pentru cei care doresc să slăbească.Bacteriile prezente în intestine fermentează fibrele și se produc ulterior acizi grași cu efecte antiinflamatorii.

De asemenea, bacteriile benefice susțin imunitatea generală a organismului și îl protejează de agenții patogeni.Pentru a asigura cea mai mare cantitate de baterii bune, alegeți ingrediente bogate în polifenoli și antioxidanți.Cocktailurile cu nuci, ierburi sau cacao vă vor ajuta să rămâneți hidratați și vă vor îmbunătăți aspectul pielii și vă vor da energie în fiecare zi.