Temperaturile ridicate ne fac să obosim mai repede, ne deshidratează mai ușor și adesea avem probleme cu somnul.Mulți oameni se răsucesc și se întorc de pe o parte pe alta jumătate din noapte pentru că pur și simplu le este prea cald.Iată câteva sfaturi pentru a vă îmbunătăți confortul și a supraviețui verii, chiar dacă nu aveți aer condiționat.Merită să ajungeți la modalități care există de secole.
Somnul este esențial pentru sănătate și bunăstare, precum și pentru frumusețe.În timpul unei nopți de odihnă, întregul nostru organism se regenerează și își adună forțele pentru ziua următoare.Acesta este motivul pentru care este atât de important să dormim suficient.Din păcate, vara acest lucru poate fi dificil din cauza căldurii predominante.Și deși soarele apune seara, temperaturile se învârt adesea în jurul valorii de 25 – 30 de grade Celsius, în timp ce optimul pentru somn este de 16 – 20 de grade Celsius.
Căldura nu vă lasă să adormiți? Aflați cum să vă îmbunătățiți confortul
Cel mai important lucru este să nu supraîncălziți camera în care dormiți.Evitați aerisirea în timpul zilei; este mult mai bine să deschideți ferestrele dimineața devreme sau seara târziu sau noaptea, când aerul este mai proaspăt.Merită să cumpărați perdele sau, și mai bine, jaluzele pentru a vă proteja de soare și căldură.De asemenea, este mai bine să nu vă uitați la televizor sau să folosiți un computer în dormitor, deoarece aceste dispozitive radiază căldură suplimentară.
Este important și în ce și pe ce dormim.Cel mai bine este să alegeți lenjerie de pat fabricată din țesături naturale, cum ar fi inul, bumbacul sau mătasea.Evitați fibrele sintetice, care fac corpul să transpire mai mult.O soluție bună este să dormiți goi.În lunile de vară, bineînțeles, nu folosiți plapume groase sau pături.Dacă vă place să fiți acoperit în timp ce dormiți, folosiți așternuturi subțiri.
Cu două ore înainte de culcare, nu mâncați o mulțime de alimente greu de digerat.Acest lucru îi face adesea pe oameni să se simtă somnoroși și să transpire mai mult.Ca să nu mai vorbim de faptul că un astfel de obicei este în detrimentul calității odihnei dumneavoastră de noapte.
De asemenea, experții nu recomandă să dormiți cu ventilatorul pornit.Această idee poate părea ideală, dar, în realitate, este adesea destul de dăunătoare.Riscați atunci probleme respiratorii, alergii, uscarea ochilor și a pielii, precum și insomnii.Un ventilator care funcționează poate îngreuna adormirea sau vă poate face să vă treziți.În plus, paletele care se rotesc, suflând polenul și praful în jur, pot declanșa febra fânului la unele persoane, îngreunând respirația și împiedicând în cele din urmă somnul.Acest lucru este agravat de uscăciunea pielii, a gâtului și a gurii cauzată de suflarea aerului rece.Aerul rece poate duce, de asemenea, la tensiune musculară, crampe și rigiditate matinală.
Metoda egipteană pentru un somn confortabil în timpul nopților fierbinți
Acesta este un brevet surprinzător, dar foarte eficient și ușor de aplicat.Acesta vă menține confortabil de rece și vă permite să adormiți fără probleme, chiar și atunci când temperatura este foarte ridicată.Tot ce ai nevoie este un cearșaf simplu.Apoi udați-l și stoarceți-l bine.Cel mai bine este după ce l-ați învârtit direct din mașina de spălat.Este mult mai ușor să adormi când ești acoperit cu el.
Desigur, cârpa se va usca destul de repede, dar până atunci veți fi adormit profund și riscul de a fi trezit de căldură va fi mult redus.
Tehnica japoneză de dormit în timpul verii
A doua metodă este o idee venită din Orientul Îndepărtat.Aici profităm de faptul că aerul încălzit este mai ușor și se ridică în sus, în timp ce cel de lângă podea va fi mai rece.Prin urmare, vara este bine să ne mutăm la podea și să dormim pe o saltea.
