Pentru mulți, cafeaua este o parte integrantă a ritualului zilnic, fie că se trezește dimineața sau se relaxează după-amiaza cu o mică răsfăț dulce.Cu toate acestea, odată cu creșterea numărului de cești în timpul zilei, trebuie să ne dăm seama că și această băutură are limitele ei.Chiar dacă cafeaua are beneficii dovedite pentru sănătate, experții avertizează că un consum excesiv poate aduce riscuri..
Una dintre cele mai cunoscute vorbe ale medicului medieval Paracelsus este că totul depinde de doză – chiar și ceea ce pare inofensiv poate fi dăunător dacă este exagerat.Acest lucru este valabil și pentru cofeina, pe care polonezilor le place să o bea zilnic.Prin urmare, este important să știți câtă cafea este sigură pentru a nu vă face rău.
Ce cantitate este sigură?.
Potrivit experților, adulții sănătoși care nu suferă de hipertensiune arterială sau alte probleme de sănătate pot bea 3 până la 4 căni de cafea pe zi fără să-și facă griji pentru sănătatea lor.Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) stabilește un aport zilnic sigur de cofeină la 400 de miligrame, adică aproximativ patru până la cinci căni de cafea.Cu toate acestea, trebuie adăugat că fiecare organism reacționează diferit la cofeină și, prin urmare, este important să vă monitorizați organismul și toleranța individuală.
Există, de asemenea, factori care pot crește sensibilitatea la cofeină, cum ar fi anumite medicamente sau afecțiuni medicale.Cafeaua nu trebuie consumată în același timp cu medicamentele, deoarece le poate afecta eficacitatea sau crește efectele secundare.
Cofeina nu numai în cafea.
Cofeina nu este prezentă numai în cafea.Acest stimulent poate fi găsit și în alte produse obișnuite, precum ceaiul, ciocolata sau băuturile energizante.Sportivii se răsfață adesea cu ea sub formă de suplimente nutritive, dar există riscul de supradozaj dacă sunt utilizați cu nesăbuință.FDA avertizează că consumul de doze mari de cofeină poate duce la efecte toxice, cum ar fi convulsii, deși este puțin probabil ca cineva să bea atât de multă cafea la un moment dat.
Semnale de supradozaj cu cafeină.
Simptomele supradozajului cu cafeină pot fi diverse: de la cefalee și insomnie la bătăi rapide ale inimii sau iritabilitate.Dacă întâmpinați aceste simptome, ar trebui să luați în considerare reducerea consumului de cafea.Persoanele care sunt mai sensibile la cofeină pot avea probleme cu cantități mai mici, așa că este esențial să fii atent la semnalele corpului tău.În astfel de cazuri, experții recomandă înlocuirea cofeinei cu apă și creșterea aportului de nutrienți din alte surse.
Consumul rezonabil de cafea poate fi nu numai plăcut, ci și benefic.Cu toate acestea, este important să știți unde sunt granițele pentru a evita consecințele neplăcute.
