Deseori vă începeți ziua cu cafea, apoi o beți la serviciu, după prânz, la o întâlnire cu un prieten….Câteva cești pe zi vă vor fi cu siguranță de folos.Această băutură are un gust deosebit și proprietăți revigorante.Cu toate acestea, există momente în care poate fi dăunătoare, mai ales atunci când exagerezi.Știți când să spuneți stop.
Medicii susțin de ani de zile că cafeaua are multe beneficii.Cu toate acestea, ca întotdeauna, există un dar.Pur și simplu trebuie să fii atent la cantitatea ei și să acorzi atenție semnalelor pe care ți le trimite corpul.Acesta arată clar că a consumat suficientă cofeină.
Băutura preferată
Cofeina stimulează și energizează.Menține motivația, îmbunătățește funcția creierului și are un efect pozitiv asupra cortexului cerebral.Prin urmare, oboseala și somnolența dispar ‘magic’.Recent, studiile au arătat că cafeina sprijină flora intestinală în reducerea riscului anumitor boli, inclusiv diabetul de tip 2.Cu toate acestea, acest compus are și dezavantaje.De asemenea, cafeina nu este potrivită pentru persoanele cu sisteme digestive sensibile, deoarece provoacă adesea greață și diaree.Iar prea multă cafea poate face rău oricui.
Simptome rapide
Prea multă cafea? Vă veți da seama repede pentru că aceste simptome sunt greu de ignorat.Ele sunt nervozitate, tremurături ale mâinilor, tulburări de somn și modificări rapide ale ritmului cardiac.Când exagerezi cu această băutură, pui o presiune suplimentară pe inimă, ceea ce poate contribui la hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare.
Cofeina în cantități mari, de asemenea, nu aduce beneficii sistemului digestiv.Ea poate provoca reflux gastroesofagian, iritarea mucoasei stomacului și agravarea simptomelor sindromului colonului iritabil.Nu este bun nici pentru sistemul nervos, deoarece provoacă sentimente de neliniște, iritabilitate și dificultăți de somn.
Atenție la:.
Nu pentru toată lumea
De asemenea, este important să rețineți că fiecare metabolizează cofeina în mod diferit.Pentru unii oameni, dozele mari nu fac rău, în timp ce pentru alții, chiar și dozele mici pot provoca efecte secundare neplăcute.Cu toate acestea, merită întotdeauna să țineți acest lucru sub control.Potrivit medicilor, nu ar trebui să beți mai mult de patru până la cinci cești de cafea sau ceai puternic.Doza zilnică maximă pe care o poate avea un adult este de 400 mg de cofeină; pentru femeile însărcinate, aceasta scade la jumătate.
