Apa cu miere este o băutură de o simplitate extraordinară, dar în același timp extrem de eficientă în îmbunătățirea calității somnului.
La urma urmei, ingredientul-cheie din această băutură – mierea – este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și relaxante..
Cu toate acestea, beneficiile consumului unei astfel de băuturi nu se încheie aici.
Portalul de pysznosci sfătuia cum să adormi fără probleme și să obții un somn de calitate .
În lumea de astăzi, în care suntem bombardați constant cu informații despre rețete complicate de băuturi sănătoase, merită să apreciem simplitatea și practicile tradiționale..
Apa cu miere este o băutură cu proprietăți extraordinare, care este ușor de preparat și poate aduce multe beneficii organismului nostru.
Poate i îmbunătăți nu numai calitatea somnului, ci i vitalitatea generală.
Să analizăm mai îndeaproape de ce ar trebui să beți un pahar de apă cu miere înainte de a merge la culcare și care sunt beneficiile acestei băuturi tradiționale.
Apa cu miere – se bea înainte de a merge la culcare
Mierea este o adevărată bogăție de proprietăți de promovare a sănătății.
Este o colecție benefică de vitamine și minerale pentru organism..
Acest produs – desigur, dacă este obținut și depozitat în mod corespunzător – conține vitamine B, vitamina C și minerale precum calciu, magneziu, fosfor, fier, sodiu și potasiu.
Mierea este, de asemenea, o sursă de antioxidanți , care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism și ne protejează de efectele lor nocive.
Apa cu miere este, de asemenea, o modalitate fantastică de a valorifica proprietățile ingredientului principal pentru a îmbunătăți calitatea somnului menționată mai sus..
Cine nu ar dori să profite de un astfel de tratament?
Să știți că prepararea acestei băuturi este simplă și rapidă..
Doar dizolvați o linguriță de miere într-un pahar de apă caldă (temperatura acesteia nu trebuie să depășească 40 de grade Celsius).
Cantitatea recomandată de apă cu miere este de aproximativ 150 ml băuți înainte de a merge la culcare.
O puteți bea chiar și în timpul zilei , dar atunci nu va avea un efect calmant la fel de puternic.
Puteți adăuga alte ingrediente la apa cu miere pentru a-i da savoare.
Sucul de lămâie va funcționa perfect în acest caz.
De asemenea, puteți experimenta prin adăugarea de ierburi proaspete, cum ar fi menta sau melisa , care nu numai că vor îmbogăți aroma băuturii, dar îi vor spori și proprietățile calmante.
De ce mai merită să bei miere înainte de culcare?
Pe lângă proprietățile sale relaxante, mierea este implicată în producerea triptofanului, un aminoacid care este precursor al serotoninei (hormonul fericirii) și al melatoninei (hormonul care reglează somnul fiziologic).
În plus, mierea inhibă activitatea orexinei, care este responsabilă de starea de veghe și ajută la reglarea activității stomacului pe timp de noapte, ceea ce promovează, de asemenea, un somn odihnitor și profund.
Desigur, mierea nu este singurul produs care vă ajută să adormiți.
Merită să cunoașteți proprietățile kiwi , printre altele.
Mănâncă un kiwi pe zi
Acest fruct discret este extrem de important în acest context..
Acest fruct discret este literalmente o comoară de sănătate..
Mâncați 1 bucată pe zi și veți simți rapid diferența.
Kiwi are un gust răcoritor plăcut și este o adevărată bombă de vitamine.
.
Acest fruct mic și discret are o putere extraordinară , așa că merită mâncat regulat.
Vezi ce se întâmplă cu corpul tău când îi dai 1 bucată de kiwi în fiecare zi .
Kiwi – Valori nutriționale
Kiwi este plin de substanțe nutritive benefice și dacă vă răsfățați cu el zilnic, organismul dumneavoastră vă va mulțumi.
Aici găsim minerale valoroase precum potasiu, zinc, fier, magneziu și fosfor, dar și vitaminele E, A și K și mai ales vitamina C, care conține până la 60 mg la 100 g, ceea ce înseamnă că 1 kiwi va acoperi întregul necesar zilnic al organismului pentru acest ingredient.
Interesant este că cea mai mare parte a vitaminei C din kiwi se găsește sub coajă , așa că merită să le consumați împreună cu aceasta.
Nu toată lumea știe că această cochilie păroasă este comestibilă și că trebuie doar să o speli bine și apoi să o mănânci.
În plus, kiwi conține și o mulțime de fibre valoroase , atât de importante pentru un sistem digestiv sănătos.
De asemenea, conține o mulțime de antioxidanți, care s ung procesul de îmbătrânire a organismului.
De ce merită să mănânci kiwi?
Cum să mănânci kiwi?
Cele mai mari beneficii pentru sănătate vor veni din consumul unui kiwi pe zi pe stomacul gol..
Beți un p ohar de apă caldă împreună cu kiwi-ul.
Desigur, merită să adăugați acest fruct la tot felul de mâncăruri și deserturi.
De asemenea, trebuie menționat că în ciuda tuturor proprietăților sale benefice, kiwi poate provoca alergii, în special la copiii mici.
Prin urmare, trebuie să fiți atenți și să monitorizați reacțiile organismului dumneavoastră după consumul fructului.
Dacă observați umflarea gâtului, a limbii sau a gurii, precum și mâncărimi persistente, trebuie să întrerupeți imediat consumul de fructe.
Succes!
