Hipertensiunea sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli ale civilizației și poate duce la probleme grave de sănătate precum infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență renală.Controlul dietei este cheia pentru menținerea tensiunii arteriale normale.Vă explicăm care alimente cresc cel mai mult tensiunea arterială.Eliminandu-le in dieta ta, poti reduce eficient riscurile asociate cu hipertensiunea arteriala..
Controlul alimentar este unul dintre elementele cheie în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale.Dacă știm care alimente cresc cel mai mult tensiunea arterială, putem lua în mod conștient decizii alimentare care vor avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre.Merită să ai grijă de inima ta, începând cu schimbarea obiceiurilor alimentare.
Ce alimente cresc cel mai mult tensiunea arterială?
Printre produsele care cresc cel mai mult tensiunea arterială sunt unele care sunt în mod clar dăunătoare.Acestea ar trebui limitate nu numai de persoanele care suferă de hipertensiune arterială, ci și de persoane complet sănătoase.Consumul lor în cantități excesive de-a lungul anilor va duce mai devreme sau mai târziu la probleme de sănătate.Lista celor mai mari vinovați include trei produse:
Limitarea produselor enumerate nu numai că va elimina riscul de hipertensiune arterială, ci va afecta și alte aspecte ale sănătății noastre.
Atenție și la aceste produse
Pe lângă acești trei vinovați principali există și alte produse care cresc tensiunea arterială.Persoanele care se luptă cu hipertensiunea arterială ar trebui să le acorde atenție.Este vorba în principal despre alimente foarte procesate – mâncăruri gata, supe instant, unele mezeluri și gustări precum chipsuri sau batoane.Aceste alimente conțin adesea cantități mari de sare, grăsimi trans și conservanți care cresc tensiunea arterială.Merită să le înlocuiți cu produse proaspete preparate acasă.
Un alt vinovat este carnea roșie.Consumul său regulat, în special bucăți grase, poate duce la creșterea tensiunii arteriale.Acest lucru se datorează conținutului ridicat de grăsimi saturate și colesterol, care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. Zahărul este, de asemenea, un produs care crește tensiunea arterială.Cantitatea excesivă a acestuia în dietă, în special sub formă de băuturi îndulcite, deserturi și dulciuri, poate duce la supraponderalitate și obezitate, care la rândul său este unul dintre factorii de risc ai hipertensiunii arteriale.O dietă bogată în zahăr crește, de asemenea, rezistența la insulină, care poate afecta negativ tensiunea arterială.
Ce altceva crește tensiunea arterială? Aceste alimente despre care nu știai
Alimentele neobișnuite care cresc tensiunea arterială sunt cele care conțin tiramină.Acestea includ brânzeturile maturate (de ex.brânză albastră), unele tipuri de mezeluri (de ex.salam), murături și vin roșu și bere.Tiramina poate crește tensiunea arterială, în special la persoanele care sunt sensibile la această substanță.Persoanele care iau anumite medicamente, în special din grupul inhibitorilor de monoaminooxidază (MAO), ar trebui să fie deosebit de atenți cu tiramină; consumul de cantități mari de tiramină poate duce la așa-numitelecriza hipertensivă – creșterea bruscă și periculoasă a tensiunii arteriale.Acesta este un fenomen deosebit de periculos care poate necesita îngrijiri medicale imediate.
Chiar și produsele lactate grase nu sunt lipsite de efect asupra creșterii tensiunii arteriale.Laptele integral, smântâna, untul și brânzeturile grase au un conținut ridicat de grăsimi saturate, care contribuie la creșterea nivelului de colesterol din sânge și, prin urmare, la creșterea riscului de hipertensiune arterială.Un alt pericol este lactoza pe care o conțin.Persoanele cu intoleranță la acesta pot prezenta o creștere a tensiunii arteriale după ce consumă produse lactate.Este important să acordați atenție modului în care organismul reacționează la consumul de lapte și produse lactate și, eventual, să luați în considerare limitarea acestora.
