Aceste fructe sunt o combinație de plăcut și util.
Sunt delicioase, dulci și le puteți folosi pentru a face un gem delicios sau pentru a decora un tort.
De asemenea, ele au un efect deosebit asupra sănătății noastre și ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus .
Mulțumită newsy.gotujmy, în acest articol veți afla de ce merită totuși să le mâncați.
Nu este atât de ușor să pierzi câteva kilograme în plus după iarnă.
Renunțarea la dulciuri și alte gustări necesită o voință puternică..
În plus, este necesar să se îmbunătățească dieta, renunțând la alimentele foarte grase și grele și înlocuindu-le cu, de exemplu, carne slabă, legume și produse lactate.
Cu toate acestea, va fi bun pentru sănătatea dumneavoastră (presupunând că folosiți bunul simț, desigur).
Anumite fructe vă pot fi de ajutor în atingerea obiectivului visat și vă pot face mai ușor să slăbiți.
În plus, ele au și alte avantaje.
Proprietăți ale murei albe
Este vorba despre fructul murei albe, un arbore originar din Asia de Est.
Fructele sale arată foarte asemănător cu murele albe, sunt dulci și au multe proprietăți valoroase:.
-au proprietăți antiinflamatoare și sprijină organismul în combaterea infecțiilor tractului respirator superior.
-Îmbunătățesc funcția renală.
-Sprijină lactația la mamele care alăptează.
-Ele pot reduce riscul de apariție a bolii Alzheimer.
-Ele reglează nivelul zahărului din sânge și reduc absorbția zaharurilor simple, ceea ce le face un aliat natural în pierderea în greutate.
Cum se consumă murele albe?
Murele sunt cel mai frecvent disponibile i sub formă uscată în farmacii i în magazinele naturiste..
Și mai populare sunt frunzele de mur alb , care sunt folosite pentru a face un ceai pentru scăderea zahărului și a colesterolului.
Este recomandat pentru persoanele care suferă de diabet , dar nu uitați – înainte de a începe să beți un astfel de ceai, consultați-vă mai întâi medicul.
Fiecare caz este diferit și dacă aveți vreo afecțiune sau luați medicamente, plantele nu trebuie luate singure..
Fructele de mure pot fi consumate chiar crude , deși sunt mult mai greu de obținut deoarece se strică repede.
Ele pot fi adăugate la smoothie-uri de fructe, fulgi de ovăz de dimineață, iaurt sau prăjituri.
Fructele de mure sunt, de asemenea, utilizate pentru a face sucuri, gemuri și vinuri de casă și tincturi.
Smoothie sănătos de mure albe
Acest smoothie este plin de vitamine, antioxidanți și fibre, ceea ce îl face o masă sau o gustare de dimineață ideală, sănătoasă și răcoritoare.
Necesar:.
1 cană de mure albe proaspete sau congelate.
1 banană.
1 cană de spanac.
1 cană de lapte de migdale.
1 lingură miere (opțional).
Procedură.
Se pun toate ingredientele într-un blender și se mixează până se formează un amestec omogen și cremos.
Se servește imediat răcit.
Sfaturi.
Pentru o aromă extra cremoasă, puteți adăuga 1/2 avocado în blender.
Dacă nu aveți lapte de migdale, îl puteți înlocui cu un alt lapte vegetal, cum ar fi laptele de cocos sau laptele de soia.
Pentru un gust mai dulce, puteți adăuga mai multă miere sau alt îndulcitor după gust.
Puteți adăuga în smoothie și alte fructe sau legume, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine, kale sau broccoli.
Pentru un plus de proteine, puteți adăuga o lingură de pudră proteică la smoothie.
Informații nutriționale.
Acest smoothie conține aproximativ:
Sănătate bună!
