Experții în nutriție îi îndeamnă pe vârstnici să limiteze sarea în alimentația lor.Experții recomandă să nu mănânci mai mult de 5 grame pe zi.Asta înseamnă mai puțin de o linguriță.Polonii consumă de până la trei ori mai mult.Ce se poate face pentru a reduce cantitatea de sare, dar nu a sacrifica alimente delicioase? Iată o listă cu înlocuitori de sare mai sănătoși..
Rațiunea și moderația sunt cele mai importante atunci când utilizați sare în dieta zilnică.La urma urmei, nu este vorba despre a-ți refuza plăcerea de a mânca.
Cu toate acestea, excesul de sare din dietă poate duce la consecințe grave asupra sănătății, inclusiv hipertensiune arterială și boli de inimă.De asemenea, poate promova osteoporoza și pietrele la rinichi și poate provoca exces de greutate.
Reducerea consumului de sare poate fi destul de dificilă, pentru că nu vrem să renunțăm la mâncarea gustoasă, iar sarea este în general necesară pentru asta.
Acesta este locul în care alte condimente vin în ajutor, adăugând savoare mâncărurilor.Ce poți adăuga la mese în loc de sare suplimentară pentru a te bucura de o sănătate mai bună și a slăbi? Nu este vorba doar de ierburi.
Există mulți înlocuitori pentru sare.Lista alternativelor sănătoase
Alimentele cu mai puțină sare pot fi totuși delicioase.Doar adăugați un înlocuitor în loc de un praf suplimentar de sare.Aici vei gasi cu ce il poti inlocui intr-o dieta sanatoasa, inclusiv pierderea in greutate.
Desigur, acestea sunt doar câteva dintre cele mai interesante alternative la sare.În funcție de felul de mâncare pregătit, merită încercat și mentă, nucșoară, cardamom, chili, arpagic, salvie sau tarhon.
Așa îți limitezi aportul de sare.Obiceiurile sănătoase te vor ajuta să slăbești
Folosirea ierburilor sănătoase și a altor ingrediente va ajuta cu siguranță la reducerea cantității de sare din dieta noastră și, prin urmare, la pierderea în greutate.Experții de la secția educație pentru sănătate și promovare a sănătății a serviciului de igienă vă sfătuiesc și să vă dezvoltați câteva obiceiuri sănătoase.