Vara este cea mai bună perioadă pentru fructe.Există chiar o mare varietate de fructe din care se poate alege la tarabe și, cel mai important, există o mare selecție de fructe locale.Atunci când acestea nu sunt rare în dietă, sunt furnizate vitamine și minerale.Cu toate acestea, nu toate fructele pot fi consumate dimineața, deoarece se poate ajunge la indigestie.
Conform recomandărilor medicale, fructele și legumele ar trebui să constituie o mare parte din mesele zilnice.Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cel puțin 100 de grame de fructe pe zi.Cu toate acestea, unele fructe și legume este mai bine să nu fie consumate în post.Lista este foarte scurtă, dar merită să știți ce fructe se află pe ea.
Fructele sunt sănătoase, dar există un lucru pe care trebuie să-l știți
Fructele sunt una dintre componentele esențiale ale unei diete sănătoase.Acestea conțin nu numai vitamine și minerale, ci și fibre valoroase.Consumul de fructe poate îmbunătăți, de asemenea, hidratarea organismului, deoarece multe fructe, cum ar fi pepenii, sunt compuse în cea mai mare parte din apă.Acestea sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și încetinesc îmbătrânirea celulelor.
Ce fructe ar trebui să mănânci dimineața și pe care ar trebui să le eviți?
Unele fructe sunt bune pentru începutul zilei, acestea includ afinele, ienupărul și bananele.Ele sunt ideale pentru un mic dejun rapid și sănătos care oferă multă energie.Cu toate acestea, există și unele care sunt mai bine planificate pentru mesele ulterioare.Consumate dimineața, și mai ales pe stomacul gol, acestea pot duce la dureri abdominale.Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme digestive.Cu toate acestea, este mai bine să fiți atenți, mai ales în timpul călătoriilor de vacanță.
- Nu se recomandă consumul de citrice, precum portocale, grapefruit sau mandarine, pe stomacul gol.Acestea au o cantitate mare de acid citric.Atunci când sunt consumate pe stomacul gol, acestea duc adesea la senzații neplăcute, cum ar fi arsuri la stomac și iritații stomacale.
- Fructele de pădure precum afinele, căpșunile și zmeura conțin mulți nutrienți, dar sunt acide.Dacă sunt consumate pe stomacul gol, ele pot provoca dureri abdominale.
- Pe de altă parte, ananasul conține bromelaină, o enzimă vegetală.Când vă întindeți după el dimineața, poate duce la dureri abdominale și chiar diaree.
- Pepenele este foarte popular, mai ales în timpul vremii calde.Este gustos și răcoritor, iar un alt avantaj al său este că are relativ puține calorii.Cu toate acestea, consumat dimineața poate provoca balonare.
- Merele și perele sunt o sursă valoroasă de fibre.Cu toate acestea, atunci când ajungeți după ele dimineața, mai ales înainte de micul dejun, uneori vă doare stomacul.
