Umflarea picioarelor, gleznelor și picioarelor este o problemă comună care poate avea o varietate de cauze.
Aceste umflături pot fi ușor abordate dacă sunt cauzate de factori precum statul prelungit în picioare, mersul pe jos, temperaturile ridicate sau activitatea fizică.
Cu toate acestea, există și cauze mai grave de umflături care sunt legate de diverse boli, iar acestea sunt mult mai dificil de tratat.
Cea mai importantă vitamină
În ambele cazuri, vitaminele potrivite pot juca un rol cheie în ameliorarea simptomelor și prevenirea umflăturilor, după cum afirmă canalul YouTube MarioLAB.
Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este solubilă în apă și este esențială pentru buna funcționare a inimii și a sistemului nervos.
O deficiență a acestei vitamine poate duce la o creștere a lichidelor din organism , provocând umflarea picioarelor.
Alimente bogate în vitamina B1
-Bio carne de porc.
-Salmon.
-Semințe de leu.
-Fasole boabe.
-Mazăre.
-Orez brun.
-Tofu.
-Cuket.
-Asparagus.
-Mușchi.
-Truță.
Atunci când luați vitamina B1 ca supliment alimentar, este important să o combinați cu alte vitamine B deoarece acestea acționează cel mai bine împreună.
Vitamina C
Vitamina C este o altă vitamină hidrosolubilă importantă care are efecte antiinflamatorii puternice.
Este esențială pentru sănătatea vaselor de sânge, oaselor, tendoanelor, nervilor și sistemului imunitar.
Vitamina C ajută la reducerea inflamației , care poate fi cauza umflării picioarelor.
Alimente bogate în vitamina C:
-Kiwi.
-Marine.
-Citron.
-Paprika.
-Jahody.
-Ananás.
-Grapefruit.
-Broccoli.
-Mango.
-Breakfast.
-Spanac.
Doza zilnică de vitamina C trebuie să fie de aproximativ 300 mg ca supliment alimentar pentru a reduce eficient edemul.
Vitamina D
Vitamina D este extrem de importantă pentru sănătatea generală și poate îmbunătăți considerabil starea de edem.
Multe persoane suferă de deficiență cronică de vitamina D, care este legată de expunerea insuficientă la lumina soarelui.
Alimente bogate în vitamina D:
-ulei de ficat de cod.
-Somon sălbatic.
-Macrou.
-Tuniak.
-Lapte integral.
-Sardine.
-Ficat de vită.
-Ouă.
-Caviar.
-Shiitake ciuperci.
-Stridii.
Doza zilnică recomandată de vitamina D este de aproximativ 3000 UI , mai ales dacă suferiți de umflături semnificative.
Pentru a reduce umflarea picioarelor, este important să asigurați un aport adecvat de vitamine B1, C și D , fie prin dietă, fie prin suplimente.
Aceste vitamine ajută la reducerea inflamației, a retenției de lichide și promovează sănătatea generală.
În plus față de alegerea vitaminelor potrivite, este esențial să consultați un medic pentru tratament și să urmați programele de tratament natural recomandate.
Consultați videoclipul atașat pentru mai multe informații.
Sănătate bună!
