Flatulența nu va mai fi o problemă.Un nutriționist ne sfătuiește ce să mâncăm la micul dejun

Flatulența este o boală frecventă.Mai mult de 20 la sută dintre oameni se plâng de ea, iar cauzele sale nu sunt întotdeauna ușor de identificat.Cu toate acestea, mici schimbări în dietă pot ajuta adesea.Un expert a vorbit despre una dintre ele.Ea a evidențiat un produs care merită mâncat la prima oră a dimineții.

Când încep problemele de flatulență, de obicei acordăm cea mai mare atenție cinei.Acest lucru se datorează faptului că abdomenul începe să semene cu un balon abia seara.Cu toate acestea, un medic și un nutriționist care au vorbit pentru revista Vogue ne sfătuiesc să acordăm atenție la ceea ce mâncăm dimineața, la micul dejun.

Flatulența se agravează seara

Dr. Fermín Mearin Manrique de la Centrul Medical Teknon și membru al Asociației Top Doctors spune că flatulența se agravează cel mai adesea în timpul zilei, dar o simțim cel mai puțin când ne trezim și ne deranjează cel mai mult seara.Acest lucru se poate datora faptului că în timpul zilei, gazele se acumulează treptat în cavitatea abdominală, umplând-o și slăbind mușchii abdominali.Prin urmare, pentru a ameliora balonarea, este o idee bună să începeți să o preveniți de dimineață.

Acțiune naturală

Cum să procedați? Trebuie să începeți prin întărirea florei bacteriene de la orele dimineții.Există o modalitate ușoară de a face acest lucru – pur și simplu îmbogățiți-vă micul dejun cu iaurt natural.

– Numeroase studii științifice au demonstrat că o dietă bogată în probiotice naturale, inclusiv iaurtul, permite diversificarea florei bacteriene intestinale și ameliorarea balonării. &#8220Iogurtul conține culturi vii de bacterii care colonizează tubul digestiv și facilitează procesele digestive, astfel încât joacă un rol extrem de important în îngrijirea sănătății intestinului,&#8220 explică nutriționistul Paula Martín Clares.

Ingrediente scurte

Expertul recomandă iaurturile naturale și, desigur, cele cu o compoziție foarte scurtă.În același timp, ea avertizează că iaurturile cu fructe nu funcționează la fel de eficient.

– Feriți-vă de iaurturile aromatizate, deoarece acestea conțin zahăr, îndulcitori și coloranți.Pentru a îmbogăți gustul, ca nutriționist, recomand să cumpărați iaurt 100% natural și să adăugați fructe în el, adaugă ea.

Înlocuitor bun

Puteți alterna iaurtul cu kefirul.Acesta este un alt produs care este excelent pentru flora bacteriană.Kefirul este unul dintre cele mai bune produse probiotice contribuie la echilibrul florei intestinale, facilitează digestia, reglează constipația, balonarea și flatulența.