Apa cu miere este o băutură extrem de simplă, dar extrem de eficientă în îmbunătățirea calității somnului.De fapt, ingredientul cheie din această băutură – și anume mierea – este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și relaxante.Cu toate acestea, beneficiile consumului unei astfel de băuturi nu se opresc aici.
În lumea de astăzi, în care suntem bombardați constant cu informații despre rețete complicate pentru băuturi sănătoase, merită să apreciem simplitatea și metodele tradiționale. Apa cu miere este o băutură cu proprietăți extraordinare, ușor de preparat și care poate aduce multe beneficii corpului nostru.De fapt, aceasta poate îmbunătăți nu numai calitatea somnului , ci și vitalitatea generală.Să analizăm mai îndeaproape de ce merită să bem un pahar de apă cu miere înainte de a merge la culcare și beneficiile acestei băuturi tradiționale.
Apa cu miere – se bea înainte de culcare
Mierea este o adevărată bogăție de proprietăți favorabile sănătății.Este o colecție de vitamine și minerale benefice pentru organism.Acest produs – bineînțeles, atunci când provine și este depozitat în mod corespunzător – conține vitamine B, vitamina C și minerale precum calciu, magneziu, fosfor, fier, sodiu și potasiu.În plus, mierea este o sursă de antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism și ne protejează de efectele lor nocive.
Apa cu miere este, de asemenea, o modalitate fantastică de a utiliza proprietățile ingredientului principal pentru a îmbunătăți calitatea somnului , așa cum am menționat mai devreme.Cine nu ar vrea să profite de un astfel de tratament? Dacă și dumneavoastră vreți, atunci să știți că prepararea acestei băuturi este rapidă și ușoară.Trebuie doar să dizolvi o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă (temperatura acesteia nu trebuie să depășească 40 de grade Celsius).Cantitatea recomandată de apă cu miere este de aproximativ 150 ml băuți înainte de culcare.Puteți să-l beți și în timpul zilei, dar atunci nu va avea un efect calmant atât de puternic.
Puteți adăuga și alte ingrediente la apa cu miere pentru a-i da savoare.În acest caz, sucul de lămâie va funcționa bine.De asemenea, puteți experimenta prin adăugarea de ierburi proaspete, cum ar fi menta sau melisa, care nu numai că vor îmbogăți gustul băuturii, dar îi vor spori și proprietățile calmante.
De ce mai merită să consumați miere înainte de culcare?
Pe lângă proprietățile sale relaxante, mierea este implicată în producerea de triptofan , un aminoacid care este precursor al serotoninei (hormonul fericirii) și al melatoninei (hormonul care reglează somnul fiziologic).În plus, mierea suprimă activitatea orexinei , care este responsabilă de starea de veghe, și contribuie la reglarea funcției nocturne a stomacului, ceea ce favorizează, de asemenea, obținerea unui somn odihnitor și profund.
