Valul de căldură s-a încheiat. În weekend, temperaturile din multe părți ale țării au depășit 34 de grade Fahrenheit. În timpul caniculei, corpurile noastre sunt expuse la multe provocări. Cum putem avea grijă de noi în timpul căldurii? Sugestii despre cum să supraviețuim caniculei africane.
Urmați doar câteva sfaturi și cu siguranță vă veți simți ușurați în timpul zilelor toride de vară.Iată care sunt acestea:
1.Beți mai multă apă.În căldură, organismul pierde apă mai repede.Prin urmare, este important să creșteți aportul de lichide.Alcoolul și băuturile gazoase nu sunt recomandate deoarece accelerează deshidratarea.
2.Nu ieșiți la soare în timpul celor mai mari călduri.Cel mai bine este să stați la soare între 11.a 16.Când temperatura este la maxim.Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați o pălărie, ochelari de soare și haine ușoare, aerisite.
3.Folosiți un ventilator sau un aparat de aer condiționat.Dacă aveți aer condiționat acasă sau la serviciu, folosiți-l.Setați temperatura la aproximativ 24 de grade C.
4.Asigurați-vă că mâncați ușor.În zilele caniculare, este o idee bună să alegeți mese ușoare, care să nu pună presiune pe stomac.Alegeri bune sunt salatele, fructele, legumele și mesele răcite.Evitați alimentele grase și greu de digerat care vă pot face să vă simțiți mai rău.
5.Păstrați-vă corpul răcoros.Un duș cu siguranță nu va face rău.
6.Mențineți aerul umed.Se recomandă, de asemenea, ventilarea regulată, de preferință seara, noaptea sau dimineața devreme.
7.Abțineți-vă de la efortul fizic intens.Dacă trebuie să faceți muncă fizică, faceți-o dimineața sau seara, când temperatura este mai scăzută.Nu uitați să faceți pauze regulate și să vă odihniți.
