Mulți oameni nu își pot imagina viața fără cafea.Este ritualul lor de dimineață sau de după-amiază care le dă energie pentru restul zilei.Din păcate, cafeaua nu este o băutură din care îți poți turna litri întregi.Trebuie să fii atent la cantitate.
Unii oameni beau cafea de plăcere, alții pentru a se trezi.Ea are multe proprietăți utile: reduce stresul, îmbunătățește circulația și conține peste 1. 000 de antioxidanți diferiți.Cu toate acestea, nu trebuie uitat că este mai presus de toate o sursă de cofeină.Aceasta are un efect stimulator asupra sistemului nervos, făcându-ne mai atenți și mai concentrați.
Câte cafele pe zi puteți bea? Aceasta este doza recomandată de experți
Cofeina reduce oboseala, ne face mai puțin somnoroși și ne îmbunătățește capacitatea de a gândi logic.Cu toate acestea, excesul ei poate fi dăunător.Aceasta duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi tulburări de somn, creșterea tensiunii arteriale, bătăi neregulate ale inimii, probleme digestive și dureri de cap.Cafeaua elimină apa din organism și odată cu ea mineralele valoroase. Conform U.S. Food and Drug Administration, nu ar trebui să consumăm mai mult de 400 mg de cafeină pe zi. Aceasta este echivalentul a patru cești de cafea preparată, cu un volum de aproximativ 230 ml.
Simptomele unei supradoze de cafea. Care este pericolul excesului de cofeină?
Atunci când faceți o supradoză de cofeină, în multe cazuri simțiți imediat că ceva nu este în regulă.Dacă după ce ați băut cafea aveți dureri de cap, de stomac, palpitații ale inimii, dureri în piept, nu puteți dormi sau diaree , este un semn că ați băut prea multă cafea.
‘Consumul a mai mult de patru-cinci cești de cafea pe zi, echivalentul a 500-600 mg de cofeină, poate crește riscul de probleme cardiovasculare, în special hipertensiunea’, a declarat dr.Michael Hartman, un nutriționist.De asemenea, vă puteți simți anxios și iritabil.– Acesta este rezultatul unei creșteri bruște a nivelului de cortizol și insulină care poate dura până la 24 de ore, a adăugat expertul.Dacă aveți chef, votați în sondajul nostru de mai jos.
